Couch 5k - Running App

धावणे सुरू करण्यासाठी आणि आकारात येण्यासाठी आजचा दिवस चांगला आहे. फक्त 9 आठवड्यात तुम्ही आमच्या रनिंग ट्रेनरसह पलंगावरून 5 किमी धावू शकता. तुम्ही नवशिक्या असाल किंवा प्रगत धावपटू, आमच्याकडे प्रत्येकासाठी प्रशिक्षण योजना आहेत: 3 किमी, 5 किमी, 10 किमी, 21 किमी आणि 42 किमी सर्वात पूर्ण आणि विनामूल्य धावण्याच्या ॲपमध्ये.

Couch 5k - रनिंग ॲप हे प्रतिष्ठित C25K (couch to 5k) फिटनेस प्रोग्रामवर आधारित आहे, जेणेकरुन कोणीही वर्षानुवर्षे (किंवा कधीही!) धावले नसले तरीही त्यांचे ध्येय साध्य करू शकेल. हे जॉगिंग ॲप तुम्हाला पायरीवर मार्गदर्शन करेल आणि तुम्हाला जेव्हा धावावे आणि चालावे लागेल तेव्हा सूचना देईल.

चालू प्रशिक्षण योजनांचे वर्णन:

सुरुवातीच्या धावपटू

• 3k किंवा 20 मिनिटे धावणारा ट्रेनर: 6 आठवडे प्रशिक्षण, 18 वर्कआउट्स.

• 5k किंवा 30 मिनिटे धावणारा ट्रेनर: 9 आठवडे प्रशिक्षण, 27 वर्कआउट्स.

मध्यवर्ती धावपटू

• 10k किंवा 60 मिनिटे धावणारा ट्रेनर: 12 आठवडे प्रशिक्षण, 36 वर्कआउट्स.

प्रगत धावपटू

• 21k किंवा 130 मिनिटे रन ट्रेनर: 13 आठवडे प्रशिक्षण, 90 वर्कआउट्स.

• 42k किंवा 260 मिनिटे रन ट्रेनर: 20 आठवडे प्रशिक्षण, 140 वर्कआउट्स.

प्रत्येक रन प्लॅनची ​​स्वतःची अंतराल चालू प्रगती असते.

Couch 5k - रनिंग ॲपसह तुम्हाला आनंद मिळेल:

✓ सोपा, अंतर्ज्ञानी आणि रंगीत वापरकर्ता इंटरफेस.

✓ दुखापती टाळण्यासाठी सौम्य अंतराल चालू असलेला कार्यक्रम.

✓ हळूहळू तुमची सहनशक्ती आणि आरोग्य सुधारा.

✓ कॅलरी बर्न करा आणि वजन कमी करा.

✓ बाहेरील किंवा घरातील/ट्रेडमिल प्रशिक्षण.

✓ नवशिक्या धावपटू, हौशी किंवा प्रगत साठी आदर्श.

✓ पूर्ण आणि पूर्णपणे मोफत प्रशिक्षण ॲप.

Couch 5k - रनिंग ॲपची प्रमुख वैशिष्ट्ये:

• सर्वात कार्यक्षम प्रशिक्षण कार्यक्रमांसह सर्वोत्कृष्ट विनामूल्य रनिंग ॲप (सर्व एका रन ॲपमध्ये).

• ऑडिओ ट्रेनर तुम्हाला जॉगिंग, चालणे, वॉर्म अप किंवा कूल-डाउन केव्हा करावे हे सांगतो.

• तुम्ही तुमचा रनिंग वर्कआउट करत असताना तुमचे आवडते संगीत ऐका.

• आपल्या स्वत: च्या गतीने प्रशिक्षण नियंत्रित करा. विराम द्या, वगळा किंवा मध्यांतर पुन्हा करा किंवा वॉर्म-अप किंवा कूल-डाउन वगळा.

• तुम्ही चालू असलेल्या ॲपपासून दूर असताना सूचना बारमधील सूचना तुम्हाला सूचित करतात.

• GPS, ट्रॅक वेग, रेकॉर्ड मार्ग, अंतर, पावले आणि बर्न कॅलरीजसह चालवा.

• ट्रेनर प्लॅनच्या प्रत्येक सत्रानंतर, ते तुमच्या प्रशिक्षणाच्या आकडेवारीसह एक अहवाल आपोआप सेव्ह करते.

• आकडेवारीमध्ये हे समाविष्ट आहे: अंतर POI सह मार्ग, अंतर, कालावधी, सरासरी वेग, बर्न झालेल्या कॅलरी, स्थानिक हवामान, वर्कआउट स्नॅपशॉट इ...

• तुमचे प्रशिक्षण मार्ग किंवा यश दर्शविण्यासाठी तुमच्या धावण्याच्या योजनेची प्रगती तुमच्या मित्रांसोबत शेअर करा.

• तुम्हाला GPS बंद करण्याची आणि ट्रेडमिलवर किंवा घरामध्ये ट्रेन करण्याची अनुमती देते.

• ॲप्लिकेशन बॅकग्राउंडमध्ये असताना तुम्ही स्क्रीन बंद ठेवून चालवू शकता.

• अर्ध्या मार्गावरील चेतावणी तुम्हाला घरी जाण्यास कधी सुरुवात करायची ते सांगेल.

• प्रत्येक वर्कआउटची योजना आगाऊ कल्पना करा.

• प्रत्येक वर्कआउटपूर्वी ॲपमधील प्रेरक कोट्ससह प्रेरित व्हा.

★ Couch 5k - रनिंग ॲप धावणे सुरू करण्यासाठी सर्वोत्तम ॲप आहे! ★

आत्ताच डाउनलोड करा आणि तुमच्यासाठी सर्वात योग्य असलेली विनामूल्य प्रशिक्षण योजना सुरू करा.

फोरग्राउंड सेवा वापर कारणे

वर्कआउट दरम्यान विश्वसनीय कार्यक्षमता सुनिश्चित करण्यासाठी या अनुप्रयोगास अग्रभाग सेवा आवश्यक आहे. Google Play धोरणांचे पालन करताना, जेव्हा ॲप आवश्यक पार्श्वभूमी कार्ये करते तेव्हा अग्रभागी सेवा आवश्यक असतात, यासह:

1. स्थान ट्रॅकिंग: वापरकर्त्याच्या वर्कआउटसाठी अचूक मार्ग रेकॉर्ड करण्यासाठी त्याच्या GPS स्थितीचे सतत निरीक्षण करणे. नकाशावर व्यायामाचा मार्ग प्रदर्शित करण्यासाठी आणि अंतरांची गणना करण्यासाठी हे महत्त्वपूर्ण आहे.

2. टाइमर आणि सूचना: वर्कआउट अंतराल व्यवस्थापित करणे (उदा. धावणे/चालणे सायकल) आणि वापरकर्त्याला कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय रिअल-टाइममध्ये सूचित करणे.

3. आरोग्य आणि फिटनेस ट्रॅकिंग: व्यायामानंतर तपशीलवार फिटनेस आकडेवारी तयार करण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप रेकॉर्ड करणे, जसे की चरण मोजणी.

ॲप स्थान-संबंधित ट्रॅकिंगसाठी FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION आणि आरोग्य आणि फिटनेस वैशिष्ट्यांसाठी FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH दोन्ही वापरते. फिटनेस ऍप्लिकेशनसाठी वापरकर्त्याच्या अपेक्षांनुसार स्क्रीन बंद असताना किंवा ॲप बॅकग्राउंडमध्ये असतानाही या सेवा अखंड कार्यक्षमता सुनिश्चित करतात.